Nordic-Walking Kurs
Nordic-Walking, die beste Vorsorge! Umfangreiche Untersuchungen zum Bewegungsmangel belegen, dass bereits nach 10 Wochen Bewegungseinschränkung folgende Symptome auftreten können: erste Anzeichen von Osteoporose, Schlafstörungen, Abnahme der Gedächtnisleistung, Schwächung des Immunsystems, Verlust der Mineralien, Anstieg der Stresshormone und Störungen der Stoffwechselprozesse. Durch tägliches Nordic Walking können diese Symptome beseitigt werden. Ausdauersportarten bewirken körperliche und geistige Fitness. Durch die Koordination von Schritt- Armbewegungs- und Atemrhythmus wird die Harmonie von Körper, Geist und Seele gefördert und gestärkt. Des Weiteren erfolgt eine optimale Regulierung der Hirnprozesse, wodurch Gedächtnis- und Denkprozesse angeregt werden. Es wurde vielfach nachgewiesen, dass beim sportlichen Ausdauertraining die Hirnzellen neu gebildet werden können.
Außerdem kann durch ein regelmäßiges Training erreicht werden, dass unsere Gelenke beweglich bleiben, dass unser Knorpelgewebe gut mit ”Gelenkschmiere” versorgt wird, dass durch die Beinmuskulatur der Lymphfluss aktiviert wird und Ödeme verhindert bzw. beseitigt werden.
Weitere mögliche positive Eigenschaften, je nach Typ und Konstitution:
- Senkung des Blutdrucks
- Gewährleistung einer guten Figur
- Verhinderung und Heilung von Diabetes mellitus Typ 2
- Prävention gegen Depression
- Förderung des Wohlbefindens und der Lebensqualität
- Gewährleistung eines gesunden Schlafs
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- auch Menschen mit niedrigem Blutdruck profitieren vom nordischen Wandern
Um mit dem Nordic Walking zu beginnen, sollten Sie sich im Vorfeld damit beschäftigen, welche Stöcke bzw. welche Länge passend zu Ihrer Körpergröße Sie benötigen. Neben der Größe der Stöcke ist die Wahl des Materials ebenfalls entscheidend, empfehlenswert sind Stöcke aus Carbon oder Carbon-Glasfaser.
Die richtige Länge der Nordic Walking Stöcke für sich finden:
Die richte Länge ermitteln Sie mit einer einfachen Formel: Körpergröße (in cm) * 0,66 = Stock Länge
Sollten Sie dabei eine Länge errechnen, die genau zwischen zwei Größen liegt, würde ich ihnen die kleinere Größe empfehlen.
